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避免心脏类疾病,让心脏变强壮健康的方法TOP10

2018-01-22 21:00编辑:男人世界

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美国《男性健康》杂志最新载文列出了专家建议的“让心脏变强壮健康的方法TOP10”。只要任意选择三种并养成习惯,即可远离心脏病。       


 

1、说服配偶彻底戒烟。
否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。原因是,二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加,好胆固醇减少,血栓危险加大,因而更容易导致心脏病。

 

2、每周4次“30分钟运动”。
研究发现,中年男性每周运动时间累计超过2小时,其患心脏病风险比不运动的人降低60%。

3、减重10—20磅。
一项为期10年的研究发现,体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。

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